Informations mai 2006 « CROISIERE PROMENADE SUR LE    Canal du Midi    » Dimanche 21 Mai : Détail de la sortie sur le programme d’Avril et la page info 2006 départ : 7h30 : CERET PKG Intermarché       ou   7H45 : Pkg Autoroute PERPIGNAN NORD  arrivée sur CERET vers 19h30      Coût : 50 € par personne tout compris Dernières inscriptions jusqu’au 5 Mai RANDOS HORS DEPARTEMENT Rando-séjour dans le massif des BAUGES  (Savoie-Hte Savoie) : organisée par Claude Bonnet. Hébergement en Gîte : Du dimanche 4 (soir) au dimanche 11 Juin (7jours) Coût pension complète : 40 € par jour/personne Clôture des inscriptions le 30 avril                          le parc naturel                                Le gîte Inscription avec acompte de 100 € Une réunion préparatoire pour les participants est prévue après le 12 Mai. Informations Claude Bonnet : 04.68.80.38.50   Rando itinérante en ARIEGE Organisée par Marcel Bastou. Bivouac auprès des voitures, (pas de transport de matériel) Date prévue : 16-17-18 Juin (3jours) Marcel Bastou n'étant pas sûr de pouvoir animer les randos prévues en raison d'ennuis de santé, Laurent Lapeyre prendra le relais.                         L' Ariège Renseignements : Jean Ferrer 04.68.87.19.51   Rando-Séjour dans le GARD organisée par Alain Rivoal Du Lundi 11 au Samedi 16 Septembre (5 jours) Hébergement au Village de Vacances Espace Gard découvertes situé à MEJANNES le CLAP – 30430 Village situé au nord du département du Gard (50 km de Nîmes/35 km d’Alès et de Bagnols/Cèze). Demi-pension : petit déj. repas du soir, 1/4 vin+café Chambres doubles + 3 chambres individuelles    Rando à la journée, dénivelés de 300 à 500m.    Coût : 30 € par personne/jour Prévoir en plus le pique nique du midi et le transport. Effectif maxi : 25 personnes Inscription avec acompte de 80 €    Informations Alain Rivoal : 04 68 89 39 73 Chèques à adresser au secrétariat BP.308   BILAN – SOIREE BUNYETTES du 26 mars Nous étions plus de 150 à participer à cette agréable soirée et 55 d’entre nous avaient randonné. Les succulentes bunyettes préparées par les adhérents ont été appréciées par les participants qui ont pu goûter les diverses recettes qui ont été utilisées pour leur confection. Merci au groupe de danseuses sévillanes et aux baladins de Céret qui nous ont offert ces spectacles, merci aux bénévoles qui nous ont régalés de bunyettes.    Les Photos   INFOS RANDO--INFOS RANDO Pour la rando du jeudi 4 Mai – (appeler Daniel ROUS 04 68 54 45 19) Le club ne prévoit pas de navette pour le retour. Il faudra donc, la veille (Mercredi 3 Mai), qu’un véhicule « A » soit placé sur le Pkg de Champion à Banyuls. Le Jeudi 4 Mai, un deuxième chauffeur (véhicule B) prendra le 1er chauffeur avec 2 ou 3 passagers pour se rendre au col de l’ouillat, départ de la rando. Le soir le véhicule B sera récupéré par les chauffeurs A et B.   Rando plus – nouveau groupe de marche Pendant les beaux jours des randos seront proposées, en semaine (jeudi le plus souvent) avec des dénivelés de 900 à 1300m, 7 à 8 heures de marche sur un rythme « moyen » (niveau groupe rando). Ces sorties permettront la découverte de sentiers inconnus à ceux et celles qu’autrement un tel dénivelé pouvait arrêter.   INFOS – GPS Mercredi 17 Mai à 16 heures, mas de Nogarède Echanges d'expériences pratiques avec des utilisateurs, autour du GPS. (Petits ateliers et discussions). Informations auprès de Roland   C’est avec regret que nous avons appris le décès de notre camarade randonneur Claude Malet.  Le conseil d’administration au nom de la Randonnée Cérétane s’associe à la douleur de Monique Malet et de ses proches     Point INFOS : L’eau Nos cellules ne peuvent fonctionner sans eau. Le corps est fait de 70% d’eau chez l’adulte. Elle sert de base au contenu des cellules : elle fait le sang, l’urine, la sueur. Les besoins quotidiens en eau pour une activité sédentaire sont évalués à 2,5l. Une perturbation de l’eau entraîne une perturbation générale de tous les métabolismes. La perte en eau non compensée perturbe l’effort : le randonneur s’épuise plus vite. Pendant l’effort le sang est dérivé vers les muscles actifs au détriment de l’intestin, des reins, de la peau. Si nécessaire le corps sacrifie tous les autres organes au profit du cerveau et du cœur. La première conséquence de la déshydratation du randonneur est l’intoxication musculaire (crampes, douleurs, contractures, claquages). Randonner sans boire en pleine chaleur expose le randonneur à un coup de chaleur Les beaux jours arrivent : veillez à porter suffisamment d’eau pendant les randonnées : jamais moins d’un litre